Dnes vám povím jednu důležitou věc. Štěstí není něco, co buď máme, nebo ne. Štěstí nám nikdo nedá a ani si ho nikde nekoupíme. Štěstí je volbou každého z nás. Je to jen o tom, jak se rozhodneme dívat na svět.
Nedávno jsem četla, že náš mozek denně přijme ohromné množství informací, ale využije jich jen pouhou miliontinu. Co se tedy děje s těmi ostatními? Mozek je označí jako nepotřebné a vůbec je nevnímá. Nemá k tomu motivaci. Kolem nás se děje denně tolik krásných věcí, ale díky tomu, jak jsme si to nastavili v hlavě, je zkrátka jen nevidíme.
Krásným příkladem je třeba nové oblečení. Všimli jste si, že jakmile si konečně pořídíte něco nového, najednou to mají všichni okolo? Pokud se nejednalo o nějaký obří výprodej, zaručuji vám, že ty nové boty, kabelku či bundu, měly jejich majitelky i dřív. Jen jsme to protstě neviděli. Nevšímali jsme si jich.
A přesně o tom je štěstí. Nejprve se musíme sami rozhodnout, že chceme být šťastní. To není tak těžké, co? Pak je ale třeba konat. Musíme změnit naše myšlenkové návyky a začít se soustředit na to hezké kolem nás. Na ty maličkosti, které se vám tu snažím neustále ukazovat, a které tak často opomíjíme.
Jak to ale udělat?
Nedávno, když jsem zveřejnila článek V co věřím?, jste mi psali, zda si píšu deník vděčnosti. Do té doby jsem sice věděla, že něco takového existuje, ale větší pozornost jsem mu nevěnovala. Pak jsem ale něco podobného viděla i u mé oblíbené blogerky Mimi Ikonn a rozhodla jsem se, že do toho teda půjdu také.
Co je deník vděčnosti?
Deník vděčnosti je vlastně jakýkoliv sešítek, blok, poznámky v telefonu či počítači, kam si každý večer zapisujete maličkosti, které vám udělaly radost a za které jste vděční. V hlavě si promítnete celičký den a soustředíte se jen na to hezké. Nejedna psychologická studie dokázala, že když budete tenhle rituál opakovat delší dobu, budete šťastnější. Je to vlastně dost logické – v hlavě máme omezené množství místa, tak proč ho neustále plnit jen tím špatným? Naplňte svůj vnitřní svět krásným a krásný bude i váš život.
A The Five Minute Journal?
A jak jsem se vám už zmiňovala, díky Mimi, která za celým projektem stojí, jsem se dozvěděla i o The Five Minute Journal. Jakmile jsem viděla promo video a pročetla pár recenzí, měla jsem jasno. Moje jediné přání k narozeninám byla tahle sněhobílá knížka, která mi má změnit život.
Jak už název napovídá, The Five Minute Journal vám zabere pouhých pět minut ráno a pět minut večer. Každý den vás nakopne inspirativní citát, nebo weekly challenge a poznamenáte si tři věci, za které jste vděční. Poté ještě vypíšete body, které udělají váš den hezkým, a doplníte větu I am… beautiful, happy, fit… je to jen na vás.
Večer si pak (místo sjíždění Instagramu) zapíšete tři věci, které vám udělaly radost, a odpovíte na otázku, co byste mohli udělat lépe. Doporučuji si dát deník na noční stolek, nebo někam, kam dosáhnete z postele, ať opravdu jeho vyplňování neflákáte. Těhle hloupých pět minut denně, kdy začnete trénovat mozek, aby se soustředil jen na pěkné věci, vám totiž změní život.
 |
| @fiveminutejournal |
A jaké maličkosti dělají radost vám? Píšete si deník vděčnosti? Co říkáte na The Five Minute Journal? Budu se těšit na vaše komentáře a na závěr ještě přikládám dvě dechberoucí TED Talks, díky kterým mi opět došlo, jak banální ty naše problémy občas jsou…
Užijte si videa a mějte se nádherně,
Veronika
Super, musím si ho určitě taky pořídit, i když podobný deník si vlastně už nějakou dobu vedu. Souhlasím s tím, že štěstí je volba a vděčnost za maličkosti je taky dobrá, jen se to s ní nemá přehánět, protože číst si staré zápisky potom, co se všechno v životě podělá, je někdy fakt na palici 😉 Každopádně hezký inspirativní článek 🙂
Deník vděčnosti jsem si chtěla psát, ale nikdy jsem se k tomu nedostala. Vlastně také asi jednou ale trvalo to dva dny… 😀 Zatím tak nějak i díky blogu nestíhám psát deník synovi. Dělám přes týden poznámky do mobilu a pak je sepisuji do deníku. Také je to jedna z věcí, kterou bych ráda dělala, ale mám toho, co bych chtěla dělat už asi trochu moc. 😀
Já si tedy nepíšu deník vděčnosti, ale píšu si klasický deník. A pak mám taky speciální blok, do kterého si píšu hezké věci, které mi někdo řekl, nebo napsal 🙂 Ráda si je pak čtu a připomínám 🙂
Petra Bartáková
Zase a opět skvělý a hlavně pozitivně naladěný článek. Přiznávám, že o deníku vděčnosti slyším poprvé až od tebe, ale přijde mi to jako parádní věc a o The five minute journal ani nemluvě. Podle mě je to moc pěkný projekt, který musí vnést kousek štěstí do života snad každému (a navíc jsem díky tomu/tobě objevila blog Mimi, který vypadá moc krásně a zajímavě). 🙂
Mimi je skvělá:)
Krásný článek! Začátkem roku jsem si deník vděčnosti psala, ale pak jsem od toho nějak upustila a ráda bych se k tomu zase vrátila. Věřím, že v pravidelnosti je síla a že to pak opravdu ponese ovoce. Děkuju za připomenutí 😉
Ani nevíš, jak rádo se stalo:)
O deníku vděčnosti jsem zatím neslyšela, ale vypadá to moc zajímavě. Popřemýšlím o něm. 🙂
Find joy in the ordinary
Takovéhle motivační články mám ráda. Vždy mi dají naději, že ať se to zdá sebenemožnější, svět je i přes všechny své problémy a úskalí hezkým místem, kde stojí za to žít a že se můžu cítit skvěle, když chci. Že k tomu nepotřebuji nějaký zázrak nebo peníze…
Jinak pokud tě zajímájí věci ohledně štěstí, tak by se ti (pokud jsi nečetla) mohlo líbit Tajemství od Rhody Byrne. Má to několik filmů a byl natočen i film. Musím říct, že to má něco do sebe. 🙂
Zrovna včera jsem si ho objednala, uže se moc těším, až si ho přečtu!:)
Vypadá báječně, můžu se tě zeptat na kolik tě celkově vyšel? <3
Dostala jsem ho jako dárek, ale na oficiálních stránkách jsou všechny informace:)
Sama sebe nejlépe motivuji tím, že se snažím motivovat ostatní :). A velmi často se opakuji v tom, že svět je takový, jak se na něj díváme a že ten pohled vždy můžeme změnit. Někdy jsou dny, kdy to opravdu nejde a takovýhle pomocník je určitě skvělou volbou, já si jeden čas dělala i denní poznámky do mobilu, co se mi na tom dni líbilo a vždy jsem se těšila na večer, co všechno tam napíšu :).
Verunko, tvůj blog sleduju už docela dlouho a jsem neskutečuně moc ráda, že jsem ho objevila :).
V každém tvém článku najdu něco, o čem potom dlouho přemýšlím a často ti davám za pravdu. Jsi chytrá a inspirativní slečna. Moc ti držím palce :).
A chci ti moc poděkovat, že jsi mě navedla na Mimi. Už jsem zkoukla spoustu jejích videí a… paaaaani – to je tak užasná a energická žena… a ja se mám stále co učit 🙂
Míša
Míši, děkuju moc!:) mimi je skvělá, vždycky mi dodá obrovské množství pozitivní energie!
Úžasné! DObré nálady, určitě vyzkouším. Blog se mi strašně líbí :3 Kávu miluju <3 Odebírám a sleduji!:)
http://coffeevee.blogspot.cz/2016/10/podzim.html
O deníku vděčnosti slyším tedy poprvé 😮 Ale přijde mi to jako úžasný nápad 🙂 Já si už od svých devíti let píšu obyčejný deník a určitě bych do něho mohla dát i ten deník vděčnosti 🙂
Úžasný článek 🙂
Je to presne tak. Ja som celkovo od malička pozitivny človek a vždy radšej myslim na to dobre, ako sa zbytočne trápit a kazit den zlými myšlienkami. Dennik vdačnosti si nevediem, ale občas si tak sama pre seba dakujem za všetko, a mnohokrát aj za drobnosti, napr. to, že si nájdem miesto na parkovanie 🙂 Aj to vie človeka urobit štastným
Štýl ženy
Znám Mimi i jejich Five Minute Journal, pár měsíců jsem si na jejich vytvořený princip pečlivě psala odpovědi do svého sešitu a člověku to stopro něco dá. Neřekla bych, že jsem se vděčnosti naučila právě díky tomu, ale určitě bych to doporučila každému, komu je tento přístup úplně cizí. 🙂
A co říkáš na Mimi obecně? Já ji sleduju už celkem dlouho (možná i pár let) a poslední dobou mě na nich prostě něco irituje, už jim to prostě nějak nebaštim. Nevím :/
Infinite treasure
Autor
Musím říct, že posldní dobou Mimi už také tolik nesleduji… Ale možná je to tím, že se teď vše točí kolem jejich dcery a já tyhle mateřské pudy zatím nemám:D